На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в курсе✴

36 597 подписчиков

Свежие комментарии

  • Авас Анекак
    всех черножопых повеситьПовёл себя по-бра...
  • Владимир Акулов
    Мой знакомый немножко любил выпить... И когда был богатый , - спрятал определенную сумму долларов под.....В Белоруссии сотр...
  • Александр Пятнистый
    почему бы их не шлепнуть, скажем, при оказании сопротивления конвою?"Расточительная г...

Назван способ получить идеальный пресс за два месяца

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ получить идеальный пресс за два месяца. Ее слова приводит Men Today.

Тренер порекомендовала шесть упражнений, чтобы прокачать пресс дома. В комплекс были включены подъемы корпуса, скручивания корпуса, подъемы с прижатой поясницей, скручивания с прижатой поясницей, подъемы ног с подъемом таза, а также подъемы ног и таза со скручиваниями.

Эксперт отметила, что изометрические упражнения должны длиться от тридцати секунд до минуты. Кроме того, интенсивность тренировок должна регулярно меняться: необходимо использовать новые упражнения или включить в них дополнительные снаряды.

Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.

 

Ссылка на первоисточник
наверх