На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в курсе✴

36 597 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей Шишинов
    И не только вна украине. Не надо останавливаться на полпути. Зачем миру нужен например лондон. Без него мир станет чи...Во Франции обвини...
  • Андрей Шишинов
    "продолжают операции в Курской области."   И эти операции состоят из двух действий. Действие первое- сдаться. Действи...В МИД Украины зая...
  • Андрей Шишинов
    "На первом месте находится США с резервом в 8133,46 тонны."   Ну это ещё бабушка надвое сказала. Проверить то никто н...Назван топ стран ...

Назван способ получить идеальный пресс за два месяца

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ получить идеальный пресс за два месяца. Ее слова приводит Men Today.

Тренер порекомендовала шесть упражнений, чтобы прокачать пресс дома. В комплекс были включены подъемы корпуса, скручивания корпуса, подъемы с прижатой поясницей, скручивания с прижатой поясницей, подъемы ног с подъемом таза, а также подъемы ног и таза со скручиваниями.

Эксперт отметила, что изометрические упражнения должны длиться от тридцати секунд до минуты. Кроме того, интенсивность тренировок должна регулярно меняться: необходимо использовать новые упражнения или включить в них дополнительные снаряды.

Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.

 

Ссылка на первоисточник
наверх