Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал трех главных врагов хорошего сна. Их доктор перечислил изданию aif.ru.
По словам Полуэктова, врагами хорошего сна можно считать урбанизацию и мультизадачность, из-за которой человек стремится все успеть. После изобретения электричества люди перестали зависеть от дневного света, а после изобретения смартфонов ситуация со сном лишь ухудшилась, считает врач.
«Эти устройства светят нам в глаза вредным синим светом, из-за чего наш мозг воспринимает самую темную ночь как яркий день, и вместо сонливости насылает на нас искусственную и неуместную в поздний час бодрость», — объяснил сомнолог. Кроме того, синий свет гаджетов мешает выработке гормона мелатонина, поэтому, если пользоваться ими перед сном, заснуть будет сложнее, а сон будет беспокойным и поверхностным, добавил он.
Еще одним врагом качественного сна Полуэктов назвал стресс, особенно вызванный работой. Из-за него люди не могут избавиться от тревожных мыслей, мешающих уснуть даже при сильной усталости, из-за чего у них возникает переутомление.
Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что бессонница приобрела характер пандемии. По его словам, почти 90 процентов проблем со сном объясняются стрессом.
Свежие комментарии