Что полезнее: ходьба или бег?

Большинство врачей согласны с тем, что занятия спортом важны для поддержания психологического и физического здоровья человека. Бег и ходьба являются одними из самых доступных видов спорта. Ими могут заниматься все люди вне зависимости от возраста. Для этих видов спорта не требуется инвентарь или тренажерные залы, и заниматься можно в любое время и в любом месте.

Но что полезнее для здоровья: ходьба или бег?

Ходьба и бег являются идеальными видами спорта для похудения. Если регулярно ими заниматься, то сжигается огромное количество калорий, поддерживается здоровье сердца и улучшается настроение. Следует учитывать, что каждый тип физической активности имеет свои преимущества и недостатки. По большей части все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической подготовки.

По словам врачей, бег помогает сжигать больше калорий, чем ходьба. Если вы хотите похудеть, то вам следует заниматься бегом. Но есть нюансы. Бег более травмоопасен, провоцирует появление синяков и переломов, а также способствует развитию пателлофеморального болевого синдрома. Также следует учитывать, что бег требует больше усилий и активных движений, чем ходьба.

Врачи рекомендуют пожилым людям, людям среднего возраста и людям, страдающим различными заболеваниями, заниматься ходьбой, чтобы поддерживать свое здоровье. И следует начинать с медленной ходьбы, а затем постепенно увеличивать нагрузку.