Хирург Митчел Макдауэлл заявил, что даже в пожилом возрасте еще не поздно изменить образ жизни, чтобы избавиться от хруста и скрипа в коленях. Рекомендации он дал в беседе с изданием Infobae.
Как отметил Макдауэлл, начать необходимо с похудения, чтобы снизить нагрузку на суставы. Также он посоветовал для борьбы с хрустом в коленях включить в рацион продукты, в составе которых есть омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, кальций и витамин D.
Кроме того, врач порекомендовал заниматься физической активностью, в частности, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде. В то же время он уточнил, что важны не только такие простые упражнения, но и силовые тренировки, благодаря которым можно укрепить мышцы и стабилизировать колени.
Ранее врач Павел Очеретин рассказал, как избавиться от боли в шее при сидячей работе. По его словам, для этого необходимо выполнить ряд упражнений.
Свежие комментарии