Травматолог-ортопед Александр Аржаков раскрыл причину боли в мышцах после тренировок. Об этом сообщают «Известия».
Врач назвал боль в мышцах нормальной реакцией организма на новые или интенсивные нагрузки. «Она обычно возникает через 12–24 часа после тренировки, достигает пика на 2–3 сутки после занятий и проходит в течение 5–7 дней», — заявил медик.
Он добавил, что долгое время боль в мышцах объяснялась повышением уровня молочной кислоты. «В основе синдрома отсроченной мышечной боли лежит микротравма мышечных волокон и их последующее воспаление, при этом, по новым данным, это явление может возникать и без повреждения тканей за счет активации специфических биохимических реакций в организме во время тренировки», — отметил Аржаков.
Также он дал основную рекомендацию при возникновении мышечной боли. «Нужно дать возможность организму отдохнуть. Следует избегать интенсивных нагрузок на ту же группу мышц в ближайшие 2–3 дня, а при выраженной боли — в течение семи дней», — добавил собеседник газеты.
Ранее реабилитолог, нейрофизиолог, кандидат биологических наук Юрий Корюкалов рассказал о влиянии стресса на физическую форму. Врач заявил, что стресс может значительно замедлить рост мышц.
Свежие комментарии