Доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко и нутрициолог Елена Коршун в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» дали четыре совета, которые помогут избавиться от усталости и забывчивости. Выпуск доступен на платформе «Смотрим».
По словам специалисток, усталость и забывчивость могут возникать, если мозг активно работает и перетруждается.
Поэтому органу необходимо давать отдыхать, уточнила нутрициолог. «Обязательно отложите все гаджеты, телевизоры, успокойтесь, настройтесь, потому что сон очень важен для восстановления нашего мозга», — рассказала Коршун. Она также добавила, что продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.Шаповаленко призвала решать головоломки, изучать иностранные языки или собирать пазлы для борьбы с забывчивостью. Врач объяснила, что такие действия повышают нейропластичность мозга.
Помимо этого, как отметила доктор медицинских наук, нужно гулять и правильно питаться. Шаповаленко порекомендовала включить в рацион цельнозерновые продукты и жирную рыбу как источники полезных для мозга микроэлементов. Коршун добавила, что также положительно влияют на работу мозга ягоды и зеленый чай из-за их антиоксидантных свойств.
Ранее диетолог Юлия Чехонина и реабилитолог Сергей Агапкин назвали напиток, способный защитить от деменции. По их словам, он также снижает давление.
Свежие комментарии