Кофе — неотъемлемая часть утренних ритуалов для многих людей. Оно часто рассматривается как естественный стимулятор, который тонизирует мозг и тело благодаря содержанию кофеина. Однако некоторые из нас чувствуют противоположный эффект – сонливость после употребления кофе. Как такое возможно? Объясняем, чего лучше избегать.
Кофе — это напиток с кофеином, который стимулирует нервную систему и мозг. Желаемый эффект, такой как повышение концентрации и энергии, можно ощутить даже через 5-30 минут после употребления кофе.
Однако влияние кофе зависит от многих факторов, таких как толерантность к кофеину или вес тела. Не всегда напиток придаст энергии. Иногда он может принести противоположный эффект, такой как сонливость.
Чего следует избегать?
Чрезмерное употребление кофеина не является хорошей привычкой. Максимальная суточная доза для взрослого человека составляет 300 миллиграммов. Превышение этого количества может привести к нарушению интеллектуальных и двигательных функций.
Сонливость после употребления кофе может быть вызвана несколькими факторами. Во-первых, кофеин подавляет действие аденозина — химического соединения, влияющего на регуляцию цикла сна и бодрствования. Когда уровень кофеина в организме снижается, аденозин начинает действовать более интенсивно, что приводит к ощущению усталости и сонливости.
Во-вторых, кофе повышает уровень кортизола — гормона стресса, который в долгосрочной перспективе может способствовать чувству усталости.
В-третьих, сахар, добавляемый в кофе, или сладкие закуски, употребляемые вместе с кофе, могут способствовать снижению энергии. Сахар перерабатывается организмом намного быстрее, чем кофеин, что может привести к ощущению сонливости.
Отказ от кофе. Каковы минусы?
Все больше людей предпочитают полностью отказаться от кофе. Однако, если это решение будет принято слишком резко, организм может отреагировать симптомами отмены кофеина, такими как головные боли, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и даже тошнота и сонливость.
Если вы решили отказаться от напитков с кофеином, лучше подходить к этому постепенно, чтобы правильно подготовить организм и избежать неприятных симптомов отмены.
Свежие комментарии