Теория привязанности все прочнее укореняется в массовом сознании. Когда кто-то предпочитает жизнь одиночки, многие объясняют это избегающим типом привязанности, а если кто-то слишком ревнив и беспокоен в отношениях — говорят о тревожном типе. Какие еще варианты привязанности существуют, как узнать свой и можно ли его изменить?

Ответы — в материале «Ленты.ру».

Что такое теория привязанности

Теория привязанности — это психологическая концепция, изучающая эмоциональные связи между детьми и их родителями (или опекунами) и объясняющая их влияние на развитие личности.

Родоначальником теории считается британский психолог и психоаналитик Джон Боулби, который в середине XX века начал исследовать важность ранних отношений ребенка с родителями для его дальнейшего психоэмоционального развития.

Боулби предположил, что привязанность у детей развивается как механизм выживания, ведь продолжить свое существование человеческий младенец может только с помощью взрослых.

При этом привязанность, которая формируется между ребенком и родителем, создает основу для будущей уверенности в себе и способности устанавливать здоровые отношения. Боулби подчеркивал важность ранних отношений, отмечая, что они могут иметь долгосрочные последствия для психического здоровья и социального развития человека.

Психолог Мэри Эйнсворт, ученица Боулби, значительно развила его теорию. Она предложила классификацию типов привязанности у детей, основываясь на эмпирических исследованиях, для которых сама же разработала метод наблюдения. Он стал известен как Strange Situation («Незнакомая ситуация»).

Метод Strange Situation («Незнакомая ситуация»)

Этот метод позволял исследовать, как дети в возрасте 12-18 месяцев реагируют на расставание и воссоединение с матерью или основным опекуном, а также как они взаимодействуют с незнакомыми людьми в лабораторных условиях.

В зависимости от реакции ребенка на перечисленные события, Эйнсворт выделила основные типы привязанности, которые будут перечислены ниже.

Этот эксперимент оказал огромное влияние на психологию и педагогическую практику. Он продемонстрировал, как важно стабильное, чуткое и последовательное отношение взрослого к ребенку в раннем возрасте.

Тем не менее он подвергся и критике — за излишнюю искусственность ситуации, в которой дети испытывали стресс в лабораторных условиях. Дело в том, что поведение ребенка в такой ситуации может не отражать его типичные реакции на привязанность в повседневной жизни. Кроме того, метод мог не учитывать все вариации поведения, связанные с индивидуальными особенностями детей, а потому их реакции, возможно, интерпретировались не всегда точно.

Изучив подробнее эту классификацию, можно попробовать определить и свой тип привязанности.

Безопасный тип привязанности

«Люди с надежной, или безопасной, привязанностью с детства получали стабильную эмоциональную поддержку и любовь. Их родители или опекуны отзывчиво реагировали на потребности ребенка, создавая у него уверенность в том, что мир безопасен. Такой опыт закладывает фундамент доверия и открытости», — поясняет «Ленте.ру» психолог, кандидат социологических наук Максим Страхов.

Он перечисляет, как такой тип привязанности проявляется во взрослой жизни.

Влияние на взрослую жизнь

• Межличностные отношения. Тип привязанности, безусловно, влияет на отношения. Так, взрослые с безопасной привязанностью легко устанавливают доверительные отношения. Они не боятся близости, чувствуют себя комфортно с окружающими, умеют делиться своими чувствами и оказывать поддержку партнерам, что делает их общение гармоничным и устойчивым.
• Профессиональная сфера. Уверенность в себе помогает таким людям конструктивно работать в команде, принимать критику и эффективно решать возникающие конфликты. Безопасное чувство собственного «я» позволяет им брать на себя ответственность и двигаться к поставленным целям.
• Самооценка и эмоциональное благополучие. Обладая здоровой самооценкой, люди с этим типом привязанности уверены в своей ценности, умеют справляться с жизненными трудностями и сохранять эмоциональное равновесие даже в стрессовых ситуациях.
• Родительские отношения. Такие родители стремятся быть полностью включенными в воспитание, они создают атмосферу любви и стабильности, способствуют эмоциональному развитию ребенка и закладывают основы для формирования у него здоровых отношений в будущем.

Тревожный тип привязанности

«Тревожный тип формируется, когда в детстве эмоциональная поддержка у человека была непоследовательной или недостаточной. Ребенок, регулярно испытывая сомнения в своей ценности, вырастает с ощущением, что любовь всегда под вопросом. Этот тип характеризуется постоянным поиском подтверждения собственной значимости и страхом быть оставленным», — рассказывает Страхов.

Влияние на взрослую жизнь

• Межличностные отношения. Люди с этим типом привязанности в отношениях нуждаются в постоянном подтверждении любви и внимании со стороны партнера. Их отношения могут быть насыщены эмоциональными колебаниями, ревностью и постоянными конфликтами, так как малейший сигнал от близкого человека воспринимается как угроза.
• Профессиональная сфера. Возможно постоянное беспокойство об оценке со стороны коллеги или руководства, что может снижать продуктивность. Такие люди склонны к самокритике, это приводит к стрессу и иногда даже к профессиональному выгоранию.
• Самооценка и эмоциональное благополучие. Постоянные сомнения в собственной ценности рано или поздно наносят удар по самооценке людей с тревожным типом привязанности. Внутренняя неуверенность приводит к эмоциональным перегрузкам, постоянным колебаниям настроения и чувству тревоги.
• Родительские отношения. Человек с тревожной привязанностью может невольно передавать своим детям страх отвержения. А потребность в одобрении и неуверенность в себе создают у ребенка ощущение, что любовь условна — это затрудняет формирование стабильной эмоциональной основы.

Избегающий тип привязанности

«Избегающий тип привязанности развивается, когда в детстве ребенок не получал достаточного эмоционального отклика или сталкивался с чрезмерным контролем. Чтобы защититься от боли, человек учится держать дистанцию в отношениях, предпочитая самостоятельность и независимость», — отмечает психолог.

Влияние на взрослую жизнь

• Межличностные отношения. Люди с избегающим типом привязанности склонны избегать глубокой эмоциональной близости. Они зачастую держатся на расстоянии, опасаясь уязвимости, что приводит к поверхностным и нестабильным отношениям.
• Профессиональная сфера. Такой тип поведения отражается и на работе: трудности в установлении гармоничных отношений с коллегами могут стать препятствием для эффективного сотрудничества и командной работы. Чрезмерная независимость и нежелание делиться эмоциями порой ограничивают профессиональный рост этих людей.
• Самооценка и эмоциональное благополучие. Несмотря на внешнюю самостоятельность, внутреннее чувство одиночества и оторванности от собственных эмоций может приводить к снижению уровня удовлетворенности жизнью. Скрывая свои чувства, человек лишает себя возможности получить поддержку, необходимую для эмоционального восстановления.
• Родительские отношения. Эмоциональная дистанция избегающих родителей зачастую приводит к тому, что ребенок чувствует нехватку любви и заботы. Это может затруднить формирование у ребенка здоровых моделей привязанности, создавая риск передачи подобных паттернов поведения в будущем.

Тревожно-избегающий тип привязанности

«Тревожно-избегающий тип представляет собой противоречивую комбинацию, — объясняет эксперт. — С одной стороны, сильное желание близости и потребность в поддержке, а с другой — страх перед эмоциональной уязвимостью. Такая внутренняя борьба может приводить к постоянному напряжению».

Влияние на взрослую жизнь

• Межличностные отношения. Люди с таким типом привязанности испытывают противоречивые чувства. Они хотят выстроить эмоциональный контакт со своим партнером, но в то же время боятся открыться и довериться другому человеку, что приводит к частым всплескам эмоций и конфликтам. Их отношения часто характеризуются непредсказуемостью и нестабильностью.
• Профессиональная сфера. Наличие внутренних противоречий затрудняет концентрацию и принятие решений. Непостоянство эмоций и отсутствие устойчивости могут приводить к частым стрессовым ситуациям на работе, снижая эффективность и способность к конструктивному взаимодействию.
• Самооценка и эмоциональное благополучие. Внутренняя борьба между желанием близости и страхом быть раненым приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Это отрицательно сказывается на самооценке, вызывая чувство внутренней пустоты и неуверенности в себе.
• Родительские отношения. Родители с этим типом привязанности демонстрируют противоречивое поведение. Их дети могут вырасти с неустойчивым чувством безопасности и испытывать трудности в установлении доверительных отношений с другими людьми.

Как изменить тип привязанности

Считается, что самый гармоничный стиль привязанности — это безопасный, или надежный. Но что делать, если не повезло стать его счастливым обладателем?

По мнению Максима Страхова, изменить свой тип привязанности возможно, хоть и не так-то просто — потребуется большая решимость. Психолог перечисляет основные шаги, которые помогут добиться желаемого:

• Признать тот тип привязанности, который уже сформировался. Это первый и самый важный шаг. Можно записывать свои эмоции, анализировать моменты, когда старые паттерны берут верх, и стараться понять их причины. Осознание своих страхов и защитных реакций поможет сделать первый шаг к переменам.
• Обратиться к психологу или психотерапевту. Это может оказаться решающим фактором в изменении модели привязанности. Индивидуальные консультации или групповые тренинги помогут разобраться в корнях проблемы, научиться новым способам взаимодействия с окружающим миром и создать здоровые эмоциональные паттерны.
• Окружить себя людьми, которые демонстрируют здоровые модели общения. Маленькие шаги: честные разговоры, совместные прогулки или даже простое нахождение рядом с такими людьми — могут стать началом формирования доверительных и стабильных отношений.
• Поработать над принятием своих уязвимостей. Важно перестать защищать свои слабые стороны и признать их всецело.

«Помните, что изменение привязанности — это постепенный процесс, требующий регулярной практики. Каждая маленькая победа, каждый шаг в сторону осознания и самопознания приближает вас к новой модели отношений, в которой эмоциональная свобода и уверенность становятся нормой. Заберите свою жизнь в свои руки, принимайте решения, которые действительно меняют реальность, и позвольте себе открыться новому, где каждый день — возможность для роста, радости и настоящей поддержки», — подытожил Максим Страхов.

Критика теории привязанности

Несмотря на значительный вклад теории привязанности в психологию, она нередко подвергается критике. И вот по каким причинам:

Игнорирование культурных различий. Один из основных упреков заключается в том, что теория привязанности, разработанная на основе западных, преимущественно европейских и американских, образцов поведения, может не учитывать культурные особенности других стран. А ведь в различных культурах принципы воспитания и отношения к детям могут сильно различаться.

Слишком упрощенная классификация. Существует мнение, что выделенные типы привязанности слишком упрощают и ограничивают разнообразие реакций детей и взрослых на отношения с другими людьми. В реальности привязанность может быть более сложной и многогранной, и поведение человека не всегда укладывается в одну из этих категорий.

Чрезмерный фокус на матери. Боулби и Эйнсворт изначально акцентировали внимание на матери как главном объекте привязанности, что может не отражать разнообразия современных семейных систем, где роль матери бывает не единственной или не доминирующей.