Опровергнут популярный миф о борьбе с бессонницей

Использование гаджетов за час до сна необязательно вредит ночному отдыху, считает эксперт по сну, врач-сомнолог Майкл Градисар. Популярный миф о борьбе с бессонницей он опроверг в беседе с HuffPost.

Врач признал, что проблемы со сном могут начаться, если допоздна читать новости, листать ленту соцсетей и писать комментарии.

Однако другие виды досуга с использованием гаджетов не только не мешают ночному отдыху, но и помогают быстрее уснуть. «В прошлом году наша команда сделала обзор научных исследований о связи между временем, проведенным перед экраном смартфона или телевизора, и сном. Полученные данные не подтвердили пользу отказа гаджетов за час до сна», — заявил Градисар.

Эксперт уточнил, что просмотр телевизора перед сном многим помогает расслабиться, забыть о стрессе и в целом сделать подготовку ко сну более приятной. Тот же эффект, по его словам, имеет прослушивание музыки или подкастов.

Ранее врач-невролог Владимир Мартынов предупредил, что долгий сон может быть опасен. По его словам, сон продолжительностью более девяти часов может указывать на наличие серьезного заболевания.