Врачи Городской больницы №21 в Уфе научили желающих похудеть или скорректировать рацион людей правильно считать калории. Своими рекомендациями они поделились с изданием UfaTime.ru.
По словам специалистов, прежде всего нужно узнать свою суточную норму калорий, затем подсчитать калорийность питания в течение нескольких дней, а после постепенно начать корректировать рацион.
Врачи уточнили, что считать нужно абсолютно все, что человек съедает за день, в том числе учитывать напитки. В противном случае подсчет не будет иметь смысла. «Их часто забывают включать в подсчеты, хотя во многих из напитков много калорий. Сюда относятся кофе-раф, кофе со сливками, молочные коктейли», — подчеркнули медики.Для точного подсчета калорий врачи также порекомендовали завести кухонные весы и при подсчете калорий в сложном блюде взвешивать и суммировать калорийность ингредиентов по отдельности. Наконец, во время ужина в ресторане или кафе можно попросить сотрудника заведения предоставить технологическую карту блюд, в которой расписана их калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов, заключили специалисты.
Ранее диетолог Антонина Стародубова предостерегла от употребления мандаринов беременных женщин, а также людей, склонных к аллергическим реакциям. Кроме того, мандарины не стоит есть маленьким детям.
Свежие комментарии