Россиянам посоветовали упражнения для домашней тренировки, которые помогут ускорить похудение. Об этом сообщает Men Today.
Чтобы подтянуть форму к лету без похода в спортзал, было предложено выполнять семь упражнений. Из них четыре — приседания (с подъемом на носки, с подъемом коленей, с прыжками и статические с махами руками), а также берпи, альпинист прогулка и выпады в сторону с махом рукой.
Авторы рекомендовали выполнять упражнения в три-четыре подхода продолжительностью 45 секунд. Между упражнениями необходимо делать перерывы на отдых по пятнадцать секунд.
Ранее тренер Тайлер Рид раскрыл способ узнать свой фитнес-возраст. Он предложил сделать 60-секундный тест, результаты которого помогут определить состояние организма и оценить необходимость дополнительной физической нагрузки. Для этого подряд по 20 секунд нужно выполнять отжимания, приседания и планку.
Свежие комментарии