Зимой у людей по разным причинам сбивается режим сна, для его восстановления нужно сдвигать время засыпания. Такой совет дал врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с «Газетой.ru».
«Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение к привычному режиму: ложиться и вставать на 15–30 минут раньше каждый день», — объяснил Новиков.
Также врач посоветовал за два-три часа до сна ограничиться легким ужином, а за час — избегать контактов с яркими экранами.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова заявила, что из-за неправильной позы сна на лице могут появиться отеки и морщины. Наиболее безопасной позой она назвала сон на спине.
Свежие комментарии